規律運動

有許多國內外研究發現,常運動的人罹患癌症機率較少運動的人低,而且缺少運動所導致的體重過重、腰部肥胖會增加罹癌的風險,所以建議每天從事30分鐘以上的運動。而若無法達到每天30分鐘,國家衛生研究院溫啟邦教授2010年的研究調查提到,每天應至少運動15分鐘,不僅可延長3年壽命,還可降低癌症死亡風險10%。心血管疾病死亡風險少20%,總死亡率也降低了 14 %。尤其很多證據顯示,任何類型的運動均有助於預防包括大腸癌和乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生,而且運動也是維持健康體態的關鍵。

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脫離癌症候選人 就該這樣動 2015-7-20
提升免疫力。保持最佳狀態。輕鬆抗癌 吳慧君 台灣運動生理體能學會理事長文化大學體育系教授 運動是最沒副作用的抗癌良藥 根據衛福部調查癌症已32年高居國人死因首位,平均每5分40秒就有一人罹癌,每11分44秒就有一人死於癌症,研究指出有長期運動習慣者可顯著降低罹患大腸直腸、乳癌、攝護腺、子宮癌、...
拉拉筋,讓你好”輕鬆” 2014-9-24
美國癌症協會提出的癌症新生活指南(表一),提出要降低癌症的風險必須有健康的習慣,其中就包含了保持健康體重與保持運動的生活方式;並不斷強調肥胖與癌症之間的高度連結,脂肪量過多會造成致癌後的死亡率提高,且攝取過多脂肪會增加一些得到癌症的機會;如乳癌、大腸癌、前列腺癌、胰臟癌、卵巢癌、子宮內膜癌等。運動可...
忙碌人的聰明運動 有效燃脂不復胖 2013-8-15
台灣癌症基金會現在正推行"全民練5功 防癌就輕鬆"。包括天天蔬果、規律運動、早期篩檢、體重控制、遠離菸害五項基本功,其中規律運動就是希望大家能夠持續規律地運動,不要想到才做,做了過量反而造成運動傷害,更有藉口不運動。最高境界就是做到隨時隨地、快快樂樂做運動。 夏天到了,大家更重視自己的身材,應該是...
一元三寶操 2008-6-2
 一元三寶操         文/台北市物理治療師公會理事長  簡文仁      多年以來,癌症成了現代人健康的最大殺手,不但高居國人十大死因的首...
媽咪無癌健康操 2006-5-7
媽咪無癌健康操                        &nb...
12生肖之猴、雞、狗、豬、鼠年如意操 2006-5-22
進申封侯 猴年如意操  國泰綜合醫院物理治療組   簡文仁組長       羊年過了猴年到,黃曆歲次甲申,中甲晉陞,申者甲出頭,60年才有一次的機會應該會是一個好年,傳說猴子被封為齊天大聖,不但武功高強,神通廣大,而...


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