體重控制

肥胖是癌症的警訊,維持健康的體重有助於降低癌症的發生。研究顯示,肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌,若體重超過理想體重的40%,則在男性會增加33%罹癌的機會,在女性會增加55%罹癌的機會。全球調查顯示,肥胖和膽囊癌最有關,體重過重和大腸直腸癌、停經後乳癌及子宮內膜癌,都明顯地相關。因此,除了減少脂肪的攝取以外,控制體重也是非常重要的。控制體重必需從降低每天的總熱量(主要來自脂肪及醣類)、減低蛋白質的攝取(主要來自肉類)及增加熱量的消耗(多運動)來改善體重過重之問題,尤其維持「身體質量指數」(BMI值)介於18.5~24之間,將有助於降低罹癌機率。

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小心「幸福肥」讓你成為癌症候選人 2016-10-12
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年後「輕」生活 一天一事的無負擔減肥法 2016-4-6
這次過年假期連續放了9天連假,美食佳餚當前,親朋好友的團聚,將一整年的壓力煩惱拋之於雲霄之外,但心寬的同時,小心身材也跟著寬廣起來,腹部也多了游泳圈!以下提供七種生活習慣,幫助您快速擺脫年節胖達人! 吃食物原型:食材選擇建議以新鮮、非加工為主,可先從高纖維、低GI食物先攝取,以增加飽足感,如:...
除腹4攻略—就是要你更健康 2015-10-8
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我胖嗎?肥胖指數「脂」多少? 2013-8-15
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新年過後 還我體重不復胖 2011-3-27
賴怡君/台灣癌症基金會營養師 意不意外?! 經過一個過年假期,體重又變重了! 可怕的並不是現在磅秤上的數字,而是後頭若是沒有把握黃金減重時期,這些多餘的脂肪將可能永遠囤積在身上。減重並不是只要吃的少就夠了,攝取熱量過低並不會增加減重速度,極低熱量飲食(800大卡之內)會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便...
夏日冰咖啡的陷阱 2010-10-3
文/ 賴怡君  台灣癌症基金會 營養師 夏天即將到來,炎熱的天氣總是令人欲振乏力,尤其是中午飯後昏昏欲睡,這時來杯冰咖啡正好提神,又可一解燥熱之氣。世界癌症研究基金會(WCRF)為此特別提醒民眾,市售冰咖啡含大量的奶泡、奶油、調味糖及咖啡因,冰涼飲品入口雖能一時解熱,卻也威脅著我們的健康...
肥胖與癌症-國人健康的警號 2008-6-1
肥胖與癌症-國人健康的警號 賴基銘        高脂肪食物的攝取,不一定會造成肥胖,而肥胖者也不一定與攝取過多脂肪有關,但二者的關係,還是相當密切。依據台灣最大的健診機構-每年約有八萬人次的受檢者的資料,雖然受檢者的年齡約85%在青、...
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