你常吃這種食物嗎?--自評表


 

你常吃這種食物嗎?

 

每週/不到1次

約1次

2~3次

多於3次

1.油炸食物:如炸雞塊(排)、炸豬排、鹽酥雞

 

 

 

 

2.香腸、臘肉、熱狗、貢丸

 

 

 

 

3.豬大腸、豬肚、豬腦、豬皮、雞心

 

 

 

 

4.全蛋或蛋黃

 

 

 

 

5.蹄膀、豬排、牛排、牛小排、牛腩

 

 

 

 

6.絞肉及其製品,如:肉燥、肉丸、漢堡肉、燒賣、水餃、小籠包、魚餃、燕餃、獅子頭

 

 

 

 

7.秋刀魚、虱目魚、石斑魚、鯖魚、鮭魚

 

 

 

 

8.油豆腐、麵筋、炸臭豆腐、素火腿、素雞

 

 

 

 

9.全脂奶、乳酪或漢堡中的起司

 

 

 

 

10.冰淇淋、奶昔、聖代

 

 

 

 

11.酥皮或派皮點心,如:蛋塔、月餅、蛋黃酥、咖哩餃、鳳梨酥、太陽餅、蘋果派、南瓜派

 

 

 

 

12.甜麵包(如:奶酥麵包、菠蘿麵包)、肉鬆麵包、牛角麵包、甜甜圈、蔥油餅、油條、芝麻球、開口笑、麻花、雙胞胎、沙其瑪

 

 

 

 

13.蛋糕,如:鮮奶油蛋糕、起司蛋糕

 

 

 

 

14.油炸股類食品,如:洋芋片、蠶豆酥

 

 

 

 

15.堅果類,如:開心果、瓜子、腰果、花生

 

 

 

 

16.奶油、蛋黃醬、沙拉醬、花生醬、芝麻醬

 

 

 

 

算算看,你有多少題答「每週2~3次」或「每週多於3次」

4題以下:嫉油如仇?好,有健康概念!

5-8題:想一想,你是不是吃太多高油的食物了,換換低油的食物,有想不到的原味美感喔!

9題以上:再這樣吃下去,我真為你擔心。從今天起,每週找一樣高油食物下手,戒掉它!