春
夏
早餐
吐司麵包 2片
起司 1片
蕃茄 2片
西生菜 1片
低脂牛奶 240cc
稀飯 2碗
炒吻仔魚 2湯匙
涼拌素雞 2湯匙
炒四季豆 半碗
菜包 1個
豆漿 500cc
瓜子肉 2湯匙
涼拌豆腐 半碗
午餐
白飯 1碗
香煎里肌
(手掌大一片)
白花椰炒肉片 半碗
炒芥菜 半碗
水餃 12個
酸辣湯 一碗
木瓜(小) 半個
烤味噌魚 手掌大
韭菜花枝 半碗
炒扁蒲 半碗
餛飩麵 市售一碗
芒果(小) 1個
晚餐
飯* 1碗
咖哩雞 半碗
紅燒海帶結 1/4碗
蒜泥白肉 4片
蒜苗炒鯊魚片 1/4碗
番茄炒蛋 1/4碗
炒菠菜 半碗
小白菜油豆腐湯
蓮霧
飯*
芋頭蒸排骨 半碗
家常豆腐 1/4碗
炒筍絲 1/2碗
涼拌小黃瓜 1/4碗
海帶芽湯 1碗
西瓜 手掌大一片
破布子蒸虱目魚
(手掌大)
九層塔煎蛋 1個
蛤蠣絲瓜 半碗
涼拌茄子 半碗
冬瓜竹笙湯 1碗
番石榴 半個
熱量
1800大卡
1750大卡
蛋白質
72克
73克
68克
70克
脂肪
61克
60克
55克
醣類
240克
245克
244克
*胚芽米飯、糙米飯、地瓜飯等較佳
秋
冬
玉米脆片 1碗
蘋果 1個
低脂牛奶 240CC
肉鬆 2湯匙
涼拌蓮藕 半碗
炒A菜 半碗
蚵仔麵線 1碗
香蕉 1根
蒸蛋 1個
雪菜炒豆乾 1/4碗
炒高麗菜苗 半碗
三杯雞 半碗
筊白筍炒肉絲 1/4碗
炒豆菜 1/4碗
筒仔米糕 1個
竹筍排骨湯 1碗
燙空心菜 半碗
香煎白鯧魚
(手掌大1片)
開洋白菜 半碗
炒茼蒿菜 半碗
牛肉細粉 1碗
橘子 1個
醬爆肉片 半碗
苦瓜炒小魚乾 半碗
鮮炒香菇 1/4碗
炒空心菜 半碗
黃瓜貢丸湯 1碗
香瓜 1個
烤秋刀魚 1條
青椒炒豆乾 半碗
涼拌秋葵 1/4碗
炒高麗菜 1/4碗
玉米蛋花湯 1碗
葡萄 20個
烤雞腿 棒腿1隻
青花菜炒火腿 半碗
糖醋豆包 半片
炒油菜 半碗
菜心排骨湯 1碗
煎白帶魚 1塊
洋蔥炒肉絲 1/4碗
豌豆蝦仁 1/4碗
蠔油芥蘭 1/4碗
白蘿蔔甜不辣湯1碗
柳丁 1個
1785大卡
1770大卡
1780大卡
69克
65克
64克
66克
57克
258克
