一元三寶操       

 文/台北市物理治療師公會理事長  簡文仁

     多年以來，癌症成了現代人健康的最大殺手，不但高居國人十大死因的首位，折損國人平均的壽命，也花費了可觀的醫療支出與社會成本，破壞國人幸福的生活。讓大家聞癌色變，連保險公司的癌症險都得不斷的提高保費才能應付。

     癌症一旦發生，不但個人的身心受創，家庭的生活也大受干擾，影響之甚，涵蓋了個人、家庭及社會。身為一位物理治療師，多數時候是在善後癌症患者的體衰、腫脹、疼痛與失能，但我更期待扮起預防的角色，透過養就自在的身心，應可減少癌性的發生，因此，依循人體結構及肌肉發展，我設計了「養心法」--認天命、知己性、隨他緣，及養身法：大步走、多蔬果、少發火。如此身心同養，必能自在如意，內外平衡，致癌因子也就難以趁亂作怪了。

 
      此養生六法中，大步走代表的是多運動，配合防癌的目的，可做的操法有二：一元復始、萬源歸宗，及三寶如意操。茲介紹如下：

一元復始、萬源歸宗：

      先調神、調息後，再調形，雙手環報大樹一般，兩邊肩胛骨向外分開。肩、肘、手放鬆，手心朝內，兩手中指指尖微微接觸，想像讓左右身體的氣機由此可以交流傳遞，達到平衡﹔頭微仰、眼神射向天際，想像把宇宙中的能量，經頭頂天線將它接引過來，灌進身體﹔齒微分，舌尖輕抵上顎，這可以交流背腹經絡，讓任督二脈可以打通，混元歸一，滋生精氣神﹔雙腳微彎，一前一後，前腳腳尖微點地，腳跟提起，是虛立，後腳腳掌完全承受體重，要踏實，以如此頭微仰、齒微分、指微觸、腿微彎、腳尖微點地的五微法，在虛實之間，凝神靜立。當承重的後腿發酸時，再前後轉身交換方向及承重的腳，以達到頭頂天人相通、舌尖任督相通、中指左右相通、雙腳前後相通的四通境界。這就是所謂三調四通五微法的一元復始萬源歸宗如意操。
   

     另一個防癌三寶如意操，主要的觀點在於陽光、空氣和水，是人的三寶。雖然文明社會早已不受制於日夜更替四時運行，電燈取代了陽光，空調克服了寒暑，但是人終究還是人，仍無法逃離天地之間，仍要受大自然時間、空間的規範，所以有良時吉日的忌諱，有風水地理的考量。對個人健康而言，夜深了還是要休息，以免誤了生理時鐘，弱了免疫系統，亂了致癌因子。春天到了，就是要動起來，以激發元神、振奮元氣，以調整生機。

     防癌三寶操，站姿、坐姿、臥姿各一，分別代表陽光、空氣和水。

陽光：妾似朝陽又照君：
     做法：如一元復始、萬源歸宗如意操。

空氣：細嗅春息巧凹凸：
     做法：採坐姿，雙手自然下垂，做細長的呼吸，吸氣時，身體挺直，抬頭闊胸凸腹，整條脊椎骨弓起來；呼氣時，身體彎下來，低頭縮胸凹腹，整條脊椎骨凹陷下去，重點就在腰椎部要反凹，以活動椎骨。

水：旱舟得水雙楫飛：
     做法：採俯臥姿，趴床上，頭抬起，雙膝彎起，身體像艘船，兩手伸直，張開身旁，向前畫大圓圈，好像划船一般。

 

 

     癌症既是不可測，那麼與其擔憂受懼，不如強健自己的身體，提升自我的免疫能力，順天應人，以自在的身心、如意的生活，來防癌制癌，那你將能天天神采奕奕，永遠是一尾活龍。