我的運動手冊
老年人
進入老年期後，人體各組織器官在結構和功能上都邁向衰老，衰老是一個漸進的變化過程，但並非不可逆。規律運動可以降低死亡率和罹患慢性疾病的危險；對老年人而言，規律運動更是減緩老化及改善功能退化的有效方法。
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一般成年
成人在骨骼、肌肉皆已發展完備，本身若無疾病或身體不適的情況，可從事所有運動。現代人由於工作繁忙，連運動也講求“速戰速決”，當運動無法持之以恆，在“久久動一次&rdq ...
兒童/青少年
兒童少年身體正處在生長發育時期，各器官系統的生理特點與成年人有很大的不同，在安排體育運動時應充分注意到，而使體育運動更有針對性。
熱身及緩和運動非做不可
兒童/青少年常常因為沒有很強烈的運動動 ...